Levanta tus defensas

El coronavirus ya es un hecho en el país y en territorio americano. Hasta el momento, las autoridades alertan acerca del correcto lavado de manos, el uso de alcohol en gel y medidas de higiene como toser o estornudar hacia el pliegue del codo (medidas que deberiamos tomar todo el tiempo pero eso es otro tema). También hacen hincapié en la importancia de no tocarse la cara y usar pañuelos descartables y desecharlos tras cada uso.

Se sabe que las personas sanas y relativamente jóvenes tienen la responsabilidad de mantenerse bien para evitar propagar una infección que podría matar a alguien más vulnerable y es por esto que aunque no somos enfermeros, ni tenemos altos conocimientos en epidemiología hemos recopilado algunos consejos y recomendaciones para levantar defensa contra los virus y otras enfermedades.

1. Lavarse las manos con abundante agua.

2. Comer una dieta colorida. Comer una dieta mediterránea baja en carbohidratos, rica en frutas y verduras de diferentes colores, dará la mejor oportunidad de obtener la amplia variedad de fitonutrientes antioxidantes y antiinflamatorios que el cuerpo necesita para combatir las infecciones.

3. Una dosis de vitamina C- Nuestras células inmunes tienen una gran necesidad de vitamina C cuando trabajan arduamente para combatir las infecciones, por lo que ante un síntoma de infección respiratoria, ese es el momento de comenzar a consumir vitamina C

4. No perder el sueño por esto. Si una persona no está durmiendo suficiente, ninguna otra medida de estilo de vida hará tanta diferencia porque mientras dormimos la hormona melatonina estimula nuevas células inmunes

5. No quedarse quieto - El movimiento durante todo el día es esencial para el sistema linfático, que se basa en el movimiento y los músculos para la estimulación. Es esencial para ayudar a sus células inmunes a realizar su función de vigilancia de moverse por el cuerpo para combatir los gérmenes que podrían estar tratando de ingresar a sus tejidos

6. Dos litros de agua por día, también ayuda.- La hidratación es de importancia crítica pero se pasa por alto, siendo que tantas funciones metabólicas dependen de ello

7. Agregar ajo a las comidas. El ajo contiene un compuesto llamado alicina, que fue ampliamente estudiado por sus efectos antibacterianos, antiinflamatorios y antimicrobianos. Pero esto sólo se libera cuando el ajo se tritura y se deja reposar por un tiempo, antes de usarlo para cocinar

Y recuerda que debemos limitar la  exposición a los medios de comunicación. La información nos aporta seguridad pero si nos empachamos nos confunde y aumenta la vulnerabilidad. Asi que protegete y mantén la calma